Когда речь о силе воли, многие вздыхают: «Ну, у меня просто характер не тот…» А вот и нет! Александр Александрович Микулин доказал: воля – это не врождённый талант, а навык, который формируется точно так же, как мышцы. Тренируйте волю ежедневно – маленькими, но осознанными усилиями. Именно регулярность делает волю вашим персональным «внутренним тренером».
В ЧЕМ СЕКРЕТ?
Каждый раз, когда у вас появляется соблазн отложить дело («Начну с понедельника…», «Досмотрю сериал, а потом…»), у вас есть шанс провести мини-тренировку для воли. Главное – не ставить сразу сверхзадачу, а начинать с малого.
Просто примеры ежедневных упражнений для тренировки воли:
Мини-старт
Запланируйте на завтра совсем небольшой, не отложенный на потом, шаг по главной задаче. Например: открыть документ и написать хотя бы один абзац текста, вытереть пыль с одной полки, сделать три приседания.
Правило “ещё 5 минут"
Когда захотите бросить начатое («Не могу больше/скучно/лень!»), скажите себе: «Ещё 5 минут» Продержитесь это время – и мозг запомнит, что усилие возможно.
Утренний победный ритуал
Начните день не с телефона и просмотри новостей, а с мини-дела, которое приятно отметить галочкой: заправить постель, наклеить стикер-планнер, выпить стакан воды. Всё просто, но это уже ваша маленькая победа!
Стоп-отговорки
Поймайте себя на мыслях «нет времени/не хочется/у меня не получится», улыбнитесь этим внутренним саботажникам - и сделайте первый шаг. Каждое микродействие важно: включить музыку для работы, достать нужные материалы, открыть нужную вкладку на компьютере.
ВАЖНО: Не старайтесь быть героем разом! 5–10 минут в день на то, что обычно откладывали, - уже отличная «зарядка» для вашей воли. Как говорил сам Микулин: "Сила не в масштабе, а в повторении".
Маленькая тренировка — большой шаг к самодисциплине. Попробуйте уже сегодня и удивитесь, как постепенно мозг начнёт подчиняться вам, а не капризам настроения!
Хотите узнать больше о том, как приручить свой мозг, не теряя времени и энергии? Приглашаю вас на индивидуальное собеседование - за 30 минут вы узнаете, как внедрять систему Микулина в свою жизнь и получать результат уже завтра!
Ваша продуктивность и самореализация - наш главная задача!