Сновидения как мост в потусторонний мир: что скрывают ваши ночные «фильмы» и как это связано с вашей бодростью наяву?
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: зачем наш мозг каждую ночь крутит кино, в котором вы — то герой, то жертва погонь, то звезда безмолвной оперы в неизвестном городе? Нет? Ну что ж, скорее всего, потому что вам не давали заснуть бессонница, тревожные мысли или череда необъяснимых образов, преследующих во сне. А если всё это вам знакомо — поздравляю, вы вступили в клуб любителей ночных путешествий за грань обычного!
СОН — НЕ ПРОСТО ПЕРЕЗАГРУЗКА,
А ЦЕЛЫЙ ПОРТАЛ!
Давайте чуть пошутим: ни один блокбастер не сравнится по спецэффектам с ночными сновидениями. Древние считали, что во сне душа гуляет по иным мирам, в гости к богам и предкам. У современных людей иной раз мечты попроще: поспать от души, да чтобы не приснился начальник.
Но что же делать, если сон не идёт, мысли скачут, а концентрация на дне? Тут пригодятся 9 принципов активного долголетия академика А.А. Микулина, адаптированных к нашим сновидческим поискам:
1. Движение — жизнь Перед сном лёгкая прогулка или парочка упражнений. Ваш мозг оценит и ночью подарит сюжеты не хуже «Матрицы» (простите, без англицизмов — не хуже сердечных российских киноисторий).
2. Рациональный подход к отдыху Не пытайтесь заснуть силой воли. Просто скажите себе: «Я отдыхаю. Остальное — дело Морфея». Бессонница часто капризничает, когда её заставляют.
3. Чистый воздух Не игнорируйте проветривание! Древние египтяне спали на крыше: им, видимо, прекрасно снились пирамиды и космос.
4. Активируйте внутриорганные ритмы Лягте, закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию. Медленный вдох, медленный выдох. Это не только успокаивает нервы, но и даёт телу команду: пора в эфир потустороннего вещания.
5. Сбережение сил — залог здоровья Не просматривайте новости и не читайте драму на ночь. Пусть ваш мозг расслабится, чтобы ночью не пришлось бегать от гипотетических львов или кредиторов.
6. Контроль за питанием Не ешьте тяжёлого после семи. Вашему желудку тоже нужны сюжеты для снов, а не пир во время чумы.
7. Творческое отношение к отдыху Завести красивый блокнот. Зафиксируйте утром что-нибудь из своих сновидений — даже если это сплошная чепуха. Сюжет для книги или ключ к разгадке настроения дня — как знать?
8. Внимание к мелочам Если хоть раз под подушкой вы нашли записку от фараона или древнего шамана — обязательно расскажите об этом ведущему лектору сна (или хотя бы соседке). На практике просто держите рядом важные для вас мелочи — любимую игрушку, фотографию, ароматную траву. Это настроит на позитив.
9. Мысленное очищение Отпустите эмоции ушедшего дня. Перед сном скажите: «Всё тревожное сегодня я оставляю здесь. Завтра — новый день».
ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ
Сегодня перед сном проветрите комнату, сделайте 2-3 медленных вдоха и выдоха, спросите себя: «Какую загадку раскроет мне ночной сон?». А утром, не спеша хвататься за телефон, вспомните хотя бы один образ, посетивший вас ночью, и запишите его.
Смотреть все статьи >>